Dica: Alimentação e ansiedade

A ansiedade afeta grande parte da população, e a alimentação pode auxiliar no controle desta ansiedade.

Alimentos ricos em ômega 3, magnésio, triptofano e fibras são alguns exemplos.

Esses nutrientes, aumentam a produção de SERETONINA (hormônio do bem-estar).

Vejam algum dos exemplos de alimentos que auxiliam na ansiedade

Alimentos ricos em:

  • TRIPTOFANO: banana, cacau, frango, peixe, ovos, carne, amendoim;
  • MAGNÉSIO: arroz integral, cereais integrais, aveia, castanhas, banana, chia, espinafre, beterraba;
  • ÔMEGA 3: peixes (salmão, atum, sardinha), abacate, castanhas, chia.

Alimentos que devem ser evitados:

  • açúcar, doces e farinha branca;
  • embutidos e alimentos industrializados;
  • refrigerante e cafeína;
  • bebidas alcoólicas.

A ansiedade pode estar presente na vida de qualquer pessoa, mas com uma alimentação saudável e equilibrada, junto a uma atividade física, podem ajudar no seu controle.

Procure sempre um profissional nutricionista para cuidar da sua alimentação e um educador físico para te orientar em relação os seus treinos!