A ansiedade afeta grande parte da população, e a alimentação pode auxiliar no controle desta ansiedade.
Alimentos ricos em ômega 3, magnésio, triptofano e fibras são alguns exemplos.
Esses nutrientes, aumentam a produção de SERETONINA (hormônio do bem-estar).
Vejam algum dos exemplos de alimentos que auxiliam na ansiedade
Alimentos ricos em:
- TRIPTOFANO: banana, cacau, frango, peixe, ovos, carne, amendoim;
- MAGNÉSIO: arroz integral, cereais integrais, aveia, castanhas, banana, chia, espinafre, beterraba;
- ÔMEGA 3: peixes (salmão, atum, sardinha), abacate, castanhas, chia.
Alimentos que devem ser evitados:
- açúcar, doces e farinha branca;
- embutidos e alimentos industrializados;
- refrigerante e cafeína;
- bebidas alcoólicas.
A ansiedade pode estar presente na vida de qualquer pessoa, mas com uma alimentação saudável e equilibrada, junto a uma atividade física, podem ajudar no seu controle.
Procure sempre um profissional nutricionista para cuidar da sua alimentação e um educador físico para te orientar em relação os seus treinos!