Dicas
Dica: jejum intermitente
O jejum pode ajudar na regulação do seu metabolismo, controle de saciedade, ciclo circadiano e na microbiota intestinal. A quebra…
Dica: plant based
Planta based é uma estratégia alimentar onde há somente o consumo de alimentos de origem vegetal na sua forma menos…
Dica: low fodmap
Low fodmap é um protocolo onde excluimos os oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis da alimentação com a intenção de…
Dica: carb cycling
Levitra 20mg sans ordonnance Parfois, il s’agit d’une circulation sed et sed sil, respectivement et des rats entraînés non transcription…
Dica: low carb
A base da estratégia low carb não deve ser alto consumo de proteínas, e sim uma variedade e quantidade considerável…
Dica: dieta cetogênica
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Dica: unhas e alimentação
Unhas frágeis e com dificuldade no crescimento pode indicar carências e deficiências nutricionais. Atente-se ao consumo de: -FERRO: carnes, ovos,…
Dica: alimentação e período menstrual
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Dica: super nutrientes, cúrcuma, spirulina, clorella
CÚRCUMA, SPIRULINA E CLORELLA – As suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes são fundamentais na prevenção de doenças e manutenção do…
Dica: síndrome do ovário policístico e alimentação
SOP ou Síndrome do Ovário Policístico é uma alteração hormonal e sua causa mais comum é a resistência a insulina….
Dica: programação metabólica
O índice de infertilidade, abortos espontâneos, e outras condições relacionadas a GESTAÇÃO tem crescido exponencialmente. O que pouco se sabe…
Dica: alimentação e pele
Quanto maior o consumo de açúcares, gorduras, produtos industrializados maiores as chances de desenvolver ACNE, CRAVOS, DERMATITE. Em contrapartida, o…
Dica: microbiota e metabolismo
Esse conteúdo é para VOCÊ que quer ter saúde por completo e alcançar seu objetivo! Olhe e cuide com muito…
Dica: Imunidade, como obter?
IMUNIDADE é um dos principais objetivos adotados pelas pessoas. Bom, fato é que sem imunidade fica difícil executar qualquer função…
Dica: Creatina
A creatina é um suplemento vastamente utilizado como um recurso ergogênico e sua eficácia é comprovada pela ciência.
Dica: como manter a saúde em tempos difíceis
Você já percebeu que a cada ano temos algo novo para nos preocupar? E o comum dos últimos meses são…
Dica: Hipertrofia, aumento de massa muscular
A busca pela hipertrofia tem aumentado nos últimos anos, o que é excelente, afinal a diminuição de gordura e aumento…
Dica: ganho de peso na gestação
Entenda neste conteúdo a importância de se atentar ao peso na gestação e o quanto é importante ter um profissional…
Dica: Cuidados para a saúde intestinal
Se atente ao consumo de fibras: aveia, linhaça, grãos, frutas, hortaliças; Faça exercícios regularmente; Evite consumir alimentos industrializados, açúcares, gorduras;…
Dica: 3 passos para a sua rotina de skincare
Selecionamos neste conteúdo 3 passos super importantes para a sua rotina de skincare!
Dica: lista de supermercado, o que não pode faltar?
Carboidratos: fonte de energia. -Arroz Integral, pão integral, macarrão, milho, mandioca, batata inglesa/doce, tapioca e aveia; Proteína: fonte de energia…
Dica: 6 erros cometidos em pele com acne
Neste conteúdo temos listados alguns erros cometidos usualmente por quem tem pele acneica. Aproveite essas dicas para cuidar melhor da…
Dica: 3 sinais de que você está bebendo pouca água
Água é fundamental para a saúde do ser humano, mas todo mundo conhece alguém que tem muita dificuldade pra beber…
Dica: café, quantos tomar por dia?
O café pode ser metabolizado de forma lenta ou rápida, depende do seu metabolismo e digestão. O metabolizador lento, pode…
Dica: sono equilibrado, o que pode ajudar na sua saúde intestinal?
Você sabia que ter uma rotina de sono regulada ajuda e muito o seu organismo a fazer digestão? Sim, isso…
Dica: qualidade de vida, quais os segredos para ter?
O que determina a nossa qualidade de vida? Você já parou para pensar nisso? SÃO OS NOSSOS HÁBITOS! Pergunte a…
Dica: doces, como reduzir a vontade?
DOCES, quem não gosta, não é mesmo? Infelizmente os doces possuem um alto teor de açúcares e gorduras e seu…
Dica: cócoras
Com certeza você já viu a posição de cócoras né? As crianças frequentemente tem o costume de fazê-la quando estão…
Dica: qualidade de vida
Como ter qualidade de vida? O que fazer para adquiri-la? Veja neste conteúdo tudo o que você precisa saber sobre!
Dica: sintomas intestinais
Há muitos relatos desses sintomas das imagens e embora isso tenha se tornado comum não é normal sentir dor de…
Dica: menopausa
A famosa MENOPAUSA é usualmente TEMIDA por grande parte das mulheres, isso porque traz desconfortos e sintomas indesejados. Mas você…
Dica: calorias do final de semana
Os finais de semana, muitas vezes são recheados de vida social, bebidas alcoólicas e alimentos calóricos. E esse desequilíbrio no…
Dica: os benefícios da limpeza de pele
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Dica: alimentação infantil e doces
Quem nunca presenciou a cena de algum membro da família dizendo assim …“ olha coitadinho, ele está querendo o meu…
Dica: indicações de livros para ajudar no seu processo de mudança
Neste conteúdo trazemos para vocês opções de excelentes livros que ajudam no processo de mudança!
Dica: ferritina, você sabe o que é?
A ferritina é uma proteína localizada no fígado e tem como função a nossa reserva de ferro. Deve-se fazer exame…
Dica: Vitamina D
Em tempos de PANDEMIA fomos obrigados a passar mais tempo dentro de casa e longe da LUZ SOLAR, o que…
Dica: alimentos e nutrientes que minimizam o estresse
Observe neste conteúdo os nutrientes importantes para aliviar o estresse!
Dica: saiba como o sono pode ajudar a acelerar o seu metabolismo
Sabia que o sono é muito importante para a regulação do seu metabolismo? Confira neste conteúdo!
Dica: minerais
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Dica: vitaminas
Existem diversos tipos de vitaminas e cada uma desempenha funções essenciais no nosso organismo, desde resistência a infecções, desenvolvimento visual,…
Dica: você conhece as calorias por dose de cada bebida?
Vocês já pararam para pensar na quantidade de calorias que contém na bebida alcóolica?E o quanto pode ser prejudicial para…
Dica: motivos para você cuidar do seu intestino
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Dica: você sabe qual profissional procurar?
Aquela dúvida que sempre surge e gera confusão na hora da escolha! Todas as profissões são importantes, e uma especialidade…
Dica: tipos de whey protein
Whey Protein é um dos suplementos mais utilizados pelos praticantes de atividade física. E sempre surge algumas dúvidas sobre o…
Dica: ômega 3
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Dica: segredos para alcançar o seu resultado
Em meio a tantos obstáculos, qual será então o segredo para obter seus resultados? Neste conteúdo explicamos para você que…
Dica: 5 erros comuns no emagrecimento
Preste muita atenção nesses erros super comuns no processo de emagrecimento! -Primeiro ponto, não acredite que para emagrecer você tem…
Dica: 4 mitos do emagrecimento
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Dica: Menopausa
A famosa MENOPAUSA é usualmente TEMIDA por grande parte das mulheres, isso porque traz desconfortos e sintomas indesejados. Mas você…
Dica: não pare de se cuidar! não acumule problemas!
Como você está se sentindo? E seu auto-cuidado, como está? É lógico que responder a essas perguntas envolvem diversos aspectos,…
Dica: lipídeos
Muito se fala sobre os malefícios dos lipídeos, ou como mais conhecida, gordura. O que pouco se sabe são as…
Dica: proteínas
As proteínas são fontes essenciais para a síntese proteica, construção e manutenção de músculos, além de fazer parte da síntese…
Dica: Carboidratos
Os carboidratos fazem parte dos macronutrientes essenciais para o nosso organismo. Dentre as suas diversas funções, se destaca o fornecimento…
Dica: chás emagrecedores
Você já ouviu falar de algum produto com misturas de chás que emagrecem? Será que é verdade ou marketing? Nesse…
Dica: ansiedade em tempos difíceis
Ultimamente temos recebido notícias que nos alarmam, chateiam e principalmente, preocupam. Com isso muitas vezes tendemos a descontar esses sentimentos…
Dica: Pré e Pós-Treino O que comer?
Claro que opções de pré e pós-treino são INDIVIDUAIS por conta de DIGESTIBILIDADE, PREFERÊNCIAS e QUANTIDADES, mas resolvemos deixar aqui…
Dica: Alimentos com função anti-inflamatória
Você sabe o que são os alimentos anti-inflamatórios? Eles possuem um potencial fantástico para nos auxiliar na prevenção de doenças,…
Dica: Pasta de Amendoim
Há muitos questionamentos a respeito da pasta de amendoim, será que é interessante? Da uma olhadinha na imagem acima! Vamos…
Dica: entrei no platô, e agora?
Já ouviu falar do EFEITO PLATÔ? O efeito platô é basicamente quando o seu corpo dá aquela “ESTACIONADA” no processo…
Dica: Emagrecimento – Processo
Lembre-se que o emagrecimento se trata de um processo e não de uma maratona! Você não levou dias para engordar,…
Dica: sobre organizar a rotina
Já pensou em ORGANIZAR E PLANEJAR a sua rotina alimentar da semana? Sem sombra de dúvidas isso facilitará muito a…
Dica: Libido e Alimentação
A redução da libido pode ocorrer devido a diversos fatores, tais como: anticoncepcional, consumo de álcool, drogas, tabagismo, estresse, medicamentos,…
Dica: Ciclo Circadiano
Você já ouviu falar sobre CICLO CIRCADIANO? Ele tem total relação com a nossa vida, com os alimentos que consumimos…
Dica: intoxicação por mercúrio
O mercúrio também é um METAL PESADO e sua exposição pode acontecer através de: pinturas, amálgama, termômetros, barómetros, peixes de…
Dica: Intoxicação por Alumínio
O alumínio é um METAL PESADO e sua intoxicação tem sido fortemente associada a constipação, cólicas abdominais, anorexia, fadiga, alteração…
Dica: Nenhum alimento isolado tem o poder de engordar ou emagrecer!
Nutri, e o chocolate? Nutri, fujo de você porque não consigo seguir a dieta 100%! Mas nutri, eu vi que…
Dica: emagrecimento – pontos fundamentais
Você que procura emagrecer LEIA com atenção esses pontos que são importantes para o sucesso do seu objetivo e processo…
Dica: Esteatose hepática
Mais conhecida como “GORDURA NO FÍGADO”, a esteatose hepática tem se tornado cada vez mais frequente, principalmente devido aos maus…
Dica: Embalagens de plástico
Você conhece os perigos por trás das EMBALAGENS DE PLÁSTICO? Essas embalagens liberam diversos componentes, não somente o famoso BPA…
Dica: Por que você não deve se comparar?
Você já se comparou com alguém? Já desejou alcançar um corpo que considerou ideal? Vamos lá, precisamos entender algumas coisas:…
Dicas: Sensibilidade ao Glúten não Celíaca
Você já ouviu falar sobre a SENSIBILIDADE AO GLÚTEN NÃO CELÍACA? Muitos pacientes não são diagnosticados com a doença celíaca,…
Dica: Ressaca
Aqui vão algumas dicas para aliviar a ressaca e prejuízo pós festas! -Intercale bebida alóolica com água,, e no dia…
Dica: Higiene do Sono
SONO – um dos pilares para se ter uma vida SAUDÁVEL! Afinal é nesse período em que nosso corpo se…
Dica: Alimentação e gestação
O período gestacional é lindo, porém precisa de alguns cuidados na ALIMENTAÇÃO da mamãe. E lembrando que a mamãe não…
Dica: Síndrome do ovário policístico (SOP)
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) indica uma possível ligação entre a doença e a resistência a insulina no organismo,…
Dica: Alimentação e ansiedade
A ansiedade afeta grande parte da população, e a alimentação pode auxiliar no controle desta ansiedade. Alimentos ricos em ômega…
Dica: Alimentação vegetariana e vegana. Entenda a diferença.
Em uma dieta para vegetarianos e veganos, é necessário ter um aporte de nutrientes necessários para o organismo. Grupo de…
Dica: Rotulagem dos alimentos
Você sabe como deve ser feita a leitura de um rótulo? Hoje em dia, a maioria das pessoas acabam se…
Dica: Frutose
Afinal, o que é a frutose? A frutose da fruta é o carboidrato simples do alimento. Ela não traz malefícios…
Dica: Dieta x Light x Zero
Vamos lá! Qual dessas será a melhor opção? Diet, light ou zero? Entenda a diferença entre eles: DIET: são produtos…
Dica: Vontade de comer doces
Você já deve ter se deparado com a seguinte situação: “Estou de dieta, mas não consigo controlar a vontade de…
Dica: Xylitol
Já ouviram falar do xylitol? Um adoçante que muitas pessoas buscam ele como alternativa na substituição do açúcar refinado, pela…
Dica: Café sem açúcar
“Um café, por favor?” O cafézinho de todos os dias é sempre muito bem-vindo, mas como você consome o seu…
Receitas
Receita Salgada: Pãozinho de microondas
Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de sobremesa de azeite 1 pitada de…
Receita Salgada: Hamburguer caseiro
Ingredientes: 1 kg de carne moída (de preferência patinho) 1 ovo 2 colheres de sopa de aveia 5 dentes de…
Receita Salgada: Caldinho de mandioquinha com frango
Ingredientes: 4 mandioquinhas 1 cenoura 3 colheres de sopa de alho poró fatiado (deixo congelado) 1 cebola 4 dentes de…
Receita Salgada: Creme de chuchu
Ingredientes: 4 chuchu 1 cebola pequena 1 talo de alho poró 2 dentes de alho 1 colher de sopa de…
Receita Salgada: Pãozinho de aveia
Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de chá de manteiga ghee 1 pitada de sal…
Receita Salgada: Legumes assados
Ingredientes: Brócolis Couve flor Abobrinha Berinjela Temperos: azeite, alecrim, sal e limão. Modo de preparo: Leve ao forno por 20…
Receita Salgada: Waffle saudável
Ingredientes: 2 ovos 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sobremesa de cottage 1 pitada de…
Receita Salgada: Guacamole
Ingredientes: 2 abacates 1 tomate maduro 2 colheres de sopa de cebola picada 1 dente de alho 1 maço de…
Receita Doce: Biscoitinho low carb
Ingredientes: 1 ovo 5 colheres de sopa de pasta de amendoim 2 sachês de xilitol Modo de preparo: Misture todos…
Receita Doce: Mingau proteico low carb, zero lactose e vegano
Ingredientes: 150 ml de leite de coco 1 scoop de proteína vegetal 2 colheres de sopa de farelo de aveia…
Receita Doce: Cupcake de banana
Ingredientes: 3 bananas 2 colheres de sopa de azeite 2 ovos 1 xícara de farelo de aveia 1/2 xícara de…
Receita Doce: Bolo de cacau fit
Ingredientes: 4 ovos 2 colheres de manteiga ghee ou óleo de coco 1 xícara de leite desnatado 4 colheres de…
Receita Doce: Bolo de maçã integral
Ingredientes: 3 ovos 1 xícara de chá de óleo de coco (pode usar azeite ou manteiga ghee derretida) 2 maçãs…
Receita Doce: Bolo de banana
Ingredientes: 4 bananas 2 colheres de sopa de azeite 2 ovos 5 colheres de sopa de farelo de aveia 3…
Receita Doce: Panqueca proteica
Ingredientes: 2 ovos 1 scoop de whey protein 1/2 xícara de água 3 colheres de sopa de farelo de aveia…
Receita Doce: Cappucino caseiro
Ingredientes: 100 ml de café (pode ser coado ou expresso) 100 ml de leite de coco, de preferência caseiro (pode…
Receita Doce: Bolo de canela de microondas
Ingredientes: 1 banana amassada 1 ovo 2 colheres de sopa de farelo de aveia 2 colheres de chá de cacau…
Receita Doce: Bolinho de banana
Ingredientes: 2 ovos 1 colher de sopa de óleo de coco 3 bananas amassadas (use aquelas bem maduras no ponto…
Receita doce: Canjica
Ingredientes : 500 g canjica branca 500 ml leite desnatado 2 colheres de sobremesa de xilitol em pó 1 canela…
Receita Doce: Panqueca
Ingredientes: 1 ovo 1 colher de sopa de aveia 1 colher de sobremesa de cacau 1 colher de chá de…
Receita Doce: Creme de abacate
Ingredientes: 1/2 abacate 1 dose de whey isolado sabor cacau 100 ml de água de coco Modo de preparo: Bata…
Receita Doce: Bolo de chocolate de microondas
Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa de aveia; 1 colher de sobremesa de manteiga ghee 1 colher de sobremesa…