Dica: Alimentação e gestação

O período gestacional é lindo, porém precisa de alguns cuidados na ALIMENTAÇÃO da mamãe.

E lembrando que a mamãe não tem que comer por dois, e sim comer DUAS vezes MELHOR!

Recomendações nutricionais na gestação:

  • Consumo de cafeína deve ser moderado
  • É recomendado evitar frituras
  • O consumo de açúcar refinado deve ser evitado por conta dos riscos de uma possível diabetes gestacional
  • Cuidado com adoçantes ruins, como: sacarina, sucralose e aspartame e com açúcar escondido em produto industrializado
  • Cuidado com o excesso de embutidos
  • Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, sempre pensando: quanto mais colorido for o seu prato, mais nutrientes terá para você e seu neném;
  • Cuide do seu intestino com o aumento de fibras e água.
  • E se for preciso faça o uso de probióticos (sempre com orientação nutricional ou médica);

Cuide bem da sua hidratação, lembrando que hidratação é água.

E o suco?

Melhor comer a fruta e beber a água!

Procure sempre a ajuda de um profissional para fazer mudanças durante a sua gestação.

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