O período gestacional é lindo, porém precisa de alguns cuidados na ALIMENTAÇÃO da mamãe.
E lembrando que a mamãe não tem que comer por dois, e sim comer DUAS vezes MELHOR!
Recomendações nutricionais na gestação:
- Consumo de cafeína deve ser moderado
- É recomendado evitar frituras
- O consumo de açúcar refinado deve ser evitado por conta dos riscos de uma possível diabetes gestacional
- Cuidado com adoçantes ruins, como: sacarina, sucralose e aspartame e com açúcar escondido em produto industrializado
- Cuidado com o excesso de embutidos
- Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, sempre pensando: quanto mais colorido for o seu prato, mais nutrientes terá para você e seu neném;
- Cuide do seu intestino com o aumento de fibras e água.
- E se for preciso faça o uso de probióticos (sempre com orientação nutricional ou médica);
Cuide bem da sua hidratação, lembrando que hidratação é água.
E o suco?
Melhor comer a fruta e beber a água!
Procure sempre a ajuda de um profissional para fazer mudanças durante a sua gestação.
