Você já ouviu falar sobre CICLO CIRCADIANO?
Ele tem total relação com a nossa vida, com os alimentos que consumimos e isto reflete muito na nossa saúde!
Anota esses pontos importantes:
-Entre 6 e 8 horas o cortisol atinge seu pico, favorecendo nosso despertar, atividade física e o café da manhã.
-Se você continuar dormindo será mais difícil acordar depois das 9 horas, e é interessante fazer o lanche da manhã entre às 9 e 10 horas.
-Entre 10 e 12 horas estamos em estado de vigilância, ideal para trabalhos, estudo, reuniões e almoço, normalmente este é nosso melhor horário de produção.
-Das 13 às 14 horas é um horário bom para descanso (Quem não gosta daquele soninho depois do almoço né? Kkk).
-Das 15 às 16 horas é interessante fazer atividade física e consumir alimentos de fácil digestibilidade.
-Das 18 às 19 horas é importante jantar alimentos com baixa carga glicêmica e de fácil digestibilidade.
-A partir das 20 horas inicia o primeiro momento para dormir que se repete a cada duas horas.
-Das 21 às 06 horas acontece a reparação do nosso organismo, renovação celular, metabolismo basal, produção hormonal e o momento onde todo conhecimento do dia é armazenado! E é muito importante que neste horário você não faça nenhuma refeição mais pesada, principalmente se você trabalha no período noturno.
Claro que eu sei que dependendo da situação, cumprir esses horários são inviáveis. Mas também sei que conseguimos modular uma rotina para tirar maior proveito do nosso ciclo circadiano.
Nós nutricionistas estamos aqui para adaptar e ajustar da melhor forma possível, e para tirar maior proveito da sua rotina e favorecer sempre o seu metabolismo!
