Dica: lipídeos

Lipídeos

Muito se fala sobre os malefícios dos lipídeos, ou como mais conhecida, gordura.

O que pouco se sabe são as funçōes importantes que esse macronutriente, tais como: fonte e reserva energética, síntese de hormônios e absorção e transporte de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).

Para você aproveitar as funçōes dos lipídeos, basta você fazer as melhores escolhas: optar por gorduras poli e monoinsaturadas, moderar o consumo de gorduras saturadas e evitar as gorduras trans.

Algumas fontes de gorduras boas:
– Monoinsaturadas: azeite de oliva extra virgem, abacate, oleaginosas;
– Poliinsaturadas: sardinha, atum, nozes e sementes.

Lembre-se, melhores escolhas são parte fundamental na transformação da sua alimentação!

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