Dica: Vitamina D

vitamina D

Em tempos de PANDEMIA fomos obrigados a passar mais tempo dentro de casa e longe da LUZ SOLAR, o que é muito prejudicial para a PRODUÇÃO e ABSORÇÃO de vitamina D.

A vitamina D tem papel fundamental na SAÚDE ÓSSEA, aumento de FORÇA MUSCULAR e na MODULAÇÃO do SISTEMA IMUNOLÓGICO.

Vale lembrar que a exposição a luz solar ATIVA a vitamina D da alimentação para a forma ABSORVÍVEL dela. Porém esta exposição deve ser nos HORÁRIOS de PICO, ou seja, entre 10h da manhã e 16h da tarde, em torno de 10 minutos.

É fundamental que você faça EXAME de DOSAGEM de vitamina D, caso esteja baixa, faz-se necessário SUPLEMENTAR!

E estar dentro da REFERÊNCIA ou próximo do abaixo, NÃO É NORMAL!
Vitamina D entre 20 e 30 ng/ml são ok
Mas uma Vitamina D EXCELENTE e ótima para a SAÚDE é próxima ou acima de 40 ng/ml.

Bora AUMENTAR esses NÍVEIS gente!
Não aceite o baixo ou a média como “NORMAL” porque todo mundo tem.
Lembre-se do que sua mãe sempre falava: VOCÊ NÃO É TODO MUNDO!

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